Fókusz és Elengedés Technika

Kutatások igazolják, hogy ha sikerül a negatív érzéseket megfigyelned, megnevezned és elfogadnod, olyanokat például mint a szorongás, feszültség, harag, aggódás, szomorúság, sokkal könnyebben tudod őket semlegesíteni és elengedni. A Fókusz és Elengedés Technikával , amelyet most bemutatok neked, végigvezetlek lépésről, lépésre a folyamaton. A saját bőrödön fogod érezni a technika hatékonyságát. Az egész folyamat csak pár percet vesz igénybe, sőt ha már gyakorlatot szereztél benne akkor pillanatok alatt vissza tudod szerezni az egyensúlyodat bármilyen kellemetlen szituációban.

A Fókusz és Elengedés Technika segít azonosítani és semlegesíteni a kellemetlen érzéseket. Megtanít elengedni a szorongást, feszültséget, aggódást, szomorúságot.

Amint a negatív érzelmek intenzitását csökkented, amint „kiengeded a gőzt”, elhárítod az akadályt a jó és kellemes érzések elől így a vitalitásod megugrik. Kutatások igazolják, hogy ilyenkor a testben olyan biokémiai folyamatok zajlanak, amelyek miatt a boldogság érzete uralkodik el rajtunk, a stressz hormonok szintje csökken és hát ennek a természetes velejárója hogy az immunitásunk is óriási erősítést kap.

>

1.lépés: Figyeld meg, hogy mit érzel és fogadd el az érzést. Ahhoz, hogy megértsd az érzéseidet szükséged van arra hogy tudatosítsd magadban hogy pontosan mit is érzel. Ahhoz hogy megfigyeld és elfogadd az érzéseidet, lassítanod kell és leltárba kell venned őket. Elkezdheted a gyakorlást úgy hogy a nap folyamán, amikor eszedbe jut állj meg és figyeld meg hogy mit érzel. Csak egy pár pillanatig tart hogy feltedd magadnak a kérdést: „Most mit érzek?” Bármit is érzel ne ítélkezz felette! Csak figyeld meg az érzést. Érdekes dolgokat tudhatsz meg így az érzéseiddel kapcsolatban és arról hogy mi az amitől mozgásba lendülnek.

2.lépés: Próbáld megnevezni az érzést valamint azt hogy hol jelentkezik a testedben. Adj egy nevet az érzésnek: szomorúság, aggódás, feszültség, idegesség, szorongás stb. Azzal hogy megnevezed, elismered a létezésüket. Ez egy nagyon fontos lépés! Addig amíg bujkálunk előlük és a szőnyeg alá seperjük őket magunk ellen dolgozunk. Ez a lépés beszabályozza az érzelmi energiádat. Így ráveszed az érzelmi energiádat, hogy érted dolgozzon és nem ellened. Figyeld meg hogy ez az „energiagóc” hol lakózik a testedben: hasadban, gyomrodban, torkodban, mellkasodban. Figyeld meg hogy hol érzed azt a feszülő, kellemetlen érzést.

3.lépés: Engedd el a felgyülemlett energiát a testednek azon a részéből. Ezt úgy teheted meg ha odaképzelsz egy ablakot a testednek azon részében ahol a gócot érzed,  képzeletben kinyitod az ablakot és átengeded rajta a bent feszülő energiát. Elképzelheted azt is hogy gomolygó füst formájában távozik.

Használd a technikát minden nap és ha kitartó vagy egy idő után észreveszed hogy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, boldogabb vagy. Észre fogod venni hogy akár öt perc leforgása alatt több érzés is átfuthat rajtad és keríthet hatalmába. Ne hagyd hogy ez összezavarjon. Használd a technikát és az energiáid kiegyensúlyozottá válnak. Az érzések kódolt üzenetet hordoznak számunkra. Ahhoz, hogy megértsd az üzenetet el kell fogadd és meg kell nevezd ezeket az érzéseket. Ha rendszeresen megfigyeled az érzéseidet és használod a Fókusz és Elengedés Technikát az érzéseid megváltoznak és megszelídülnek, a belőlük származó energiát pedig már okosabban is fel tudod használni: erősödik az immunrendszered, az intuíciódra is jobban oda fogsz tudni figyelni, az egész kedélyállapotod pozitív irányba változik.