Harmónia Technika

Egy olyan gyakorlatot mutatok be, amelyben a szív erejét felhasználva egyensúlyba hozhatod a gondolataidat, érzelmeidet és ezáltal szinte pillanatokon belül képes leszel tisztábban gondolkodni, jobban érezni magad és energikusabbá válni. Használd ezt a technikát mindannyiszor amikor frusztrációt, feszültséget, szorongást, haragot érzel. Képes leszel egy olyan belső harmóniát generálnod magadban, amelynek következtében a szív ritmusa egyenletessé válik amely az agyi működésre lesz kedvező hatással. (Ha olvasni szeretnél az ezzel kapcsolatos kutatási eredményekről, akkor kattints ide.)

A Harmónia Technika segítségével szabad utat kapsz a szív intelligenciája felé. A technika a szíved erejét használja arra, hogy kiegyensúlyozza a gondolataidat, érzelmeidet és ezáltal egy semleges, tiszta állapotba kerülsz, a gondolataid kitisztulnak, az érzelmi viharok pedig lecsendesednek. Ez egy erőteljes technika amely a szíved energetikai mezejéhez csatlakoztat téged ezáltal hozzásegít a stressz elengedéséhez és egy jobb közérzet eléréséhez és mindezt pillanatokon belül.

A Harmónia technika segít neked abban, hogy egy olyan belső harmonikus állapotot generálj magadban, amely kihatással van a szív ritmusára. A szív által létrehozott pulzálás kihatással van az agyi funkciókra és ezáltal a teljes idegrendszerre, a gondolkodásra és az érzelmekre. Javul a problémamegoldó képességed, a kreativitásod, intuíciód, döntési képességed.

1.Lépés: Irányítsd a figyelmedet a szíved feletti területre, ez lehet a mellkasod közepe. Ha a kezeddel megérinted ezt a helyet, akkor ez segít a fókuszálásban.

2.Lépés: Lélegezz mélyeket, de természetes ritmusban és érezd úgy mintha ezt a lélegzést a szíved végezné, mintha a levegő itt jönne be és innen távozna a testedből. Lélegezz lassan, természetesen, egy kissé mélyebben a megszokottnál. Folytasd ezt a lélegzést amíg egy számodra kellemes légzési ritmusra találsz.

3.Lépés: A figyelmedet folyamatosan tartsd a szíved tájékán valamint a légzéseden, de közben aktiválj magadban egy pozitív, kellemes érzést. Emlékezz valamire a múltadból ami kellemes érzéssel töltött el és próbáld életre kelteni magadban azt az érzést. Az egyik legkönnyebb módja ennek, ha egy olyan helyre emlékszel ahol jól érezted magad vagy egy olyan valakire emlékszel akinek a társaságában jó volt vagy akár egy olyan emlék is lehet amikor egy aranyos kisbabát vagy állatkát tartottál a kezedben. Nagyon fontos hogy újra átérezd azt az érzést. Ez a lépés a legfontosabb.

Ezt a technikát főleg akkor tudod sikeresen használni amikor úgy érzed hogy valamilyen negatív érzelem kezd eluralkodni rajtad: frusztráció, irritáció, stressz, szorongás stb. Ez megakadályozza, hogy a negatív érzelem teljesen bekebelezzen. Használhatod akkor is ha valamilyen kitörésed után hamarabb szeretnél egyensúlyba kerülni.

Bármikor és bárhol használhatod ezt a Harmónia Technikát, mert teljesen észrevétlenül is el tudod végezni. Pillanatokon belül ráhatással vagy a szíved ritmusára, amely megküldi az agyadnak a szükséges információt ahhoz, hogy jobban kezd érezni magad. Használhatod ezt a technikát például reggelente, vagy valamilyen komolyabb kihívás előtt, kellemetlen beszélgetések közben vagy bármikor amikor stressz ér. Használhatod akkor is amikor nagyobb koordinációra van szükséged, hiszen felgyorsítja a reakcióidat is.